建议中老年人别太节俭,多吃这几种食物,提高

摘 要

  中老年人到了一定的年纪,身体状况就会大不如从前,爬起楼来都开始气喘吁吁了,消化能力也变得越来越差,还经常出现便秘的症状,精神也没有那么好了,因此中老年人饮食养生是

中老年人到了一定的年纪,身体状况就会大不如从前,爬起楼来都开始气喘吁吁了,消化能力也变得越来越差,还经常出现便秘的症状,精神也没有那么好了,因此中老年人饮食养生是非常重要的,要均衡营养,保持良好的生活习惯。俗话常说“百善孝为先”,每一个做子女的都希望自己的父母吃的好喝的好。


当我们到了中老年时,身体筋疲力尽,特别是下半身的筋疲力尽,这是由于人到了这个年龄,体内的营养成分损失严重,所以我们平时应该怎样饮食才能缓解这种状况呢?如今,我们根据中老年人的生活习惯,为大家准备一些大家都喜欢吃的食物,这些美食味道鲜美,营养均衡,对中老年人的身体非常有益。

建议中老年人:多吃这几种食物,提高免疫力,营养及健康

木耳菜营养丰富,含有钙、铁以及锌等多种微量元素,同时它还含有蛋白质和碳水化合物以及多种维生素,这些物质都是人体代谢是必须的营养成分,人们食用木耳菜以后能快速把这些营养成分吸收和利用,可以促进身体代谢提高人们的身体素质。


现代研究表明大蒜及其主要化学成分具有抗菌、消炎、杀虫、预防动脉粥样硬化、降血压、抗风湿、防治肿瘤、调节机体免疫力等功效。

大蒜属于免疫激发型中草药,可诱生干扰素,抑制肿瘤坏死因子的生成,降低致癌物作用,提高人体免疫功能。

大蒜素是大蒜中的主要药效活性物质,具有广泛的药理作用,如消炎、降血压、降血脂、抑制血小板凝集、防癌抗病毒等多种生物学功能。

山药中含有多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用,为病后康复食补之佳品。

山药可促使机体T淋巴细胞增殖,增强免疫功能,延缓衰老,这也证明了“常服上药延年益寿”的说法是有科学道理的。

山药中还含有大量的黏液蛋白,维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病。


鱼类中拥有丰富多彩的微量元素,在其中最非常的便是不饱和脂肪,这对身体健康而言大有益处,平时中有服用鱼类能够 补充人体需要的各类营养元素,还有益于提高身体的抵抗能力。

老母鸡汤拥有较强的滋补养生作用,尤其是对于体质虚弱或是病久初愈的的人而言是极好的滋补品,大家在煲鸡汤时可以适当再加一些枸杞子和菌类,那样烧煮的老母鸡汤,不但美味可口实际效果也会更好。


含有丰富的维他命C、E和多酚类、花青素等抗氧化剂,可以增加抗体,提升免疫力。你可以将新鲜的蔓越莓和原味优酪乳一起打成果汁喝,或是买蔓越莓酱搭配吐司当早餐吃。


香蕉富含维生素B6,而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌,而且香蕉能够增加白细胞,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,有助提高免疫力的食物中香蕉是非常物美价廉的选择。

蘑菇能促进白血球抗感染,长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物,研究人员表明,吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性,需要注意的是蘑菇种类繁多,部分品种有毒,可致命,需要辨别清楚。

肝脏病人宜食用蘑菇,蘑菇还具有降低血液胆固醇的作用,蘑菇中的解朊酶、酷氨酸酶具有降血压的功能,因而蘑菇是高血压和心血管病人理想的保健食品。


当免疫力低下时,中老年人一定要想尽各种方法来为自身增强免疫力,只有免疫力增强人体才更不易患病,同时对身心也更有帮助,所以我们在生活中要养成良好的生活习惯以及饮食习惯,促进免疫力增长。

qyangluo
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